□ 방송일시 : 2026년 6월 5일 (금) 저녁 10시 20분
□ 담당 PD : 이시우
□ 담당 작가 : 김배정, 김현정
□ 출연자 : 윤승현 (아주대병원 재활의학과 전문의)
□ 방송 채널
IPTV - GENIE TV 159번 / BTV 243번 / LG유플러스 145번
스카이라이프 90번
케이블 - 딜라이브 138번 / 현대HCN 341번 / LG헬로비전 137번 / BTV케이블 152번
* 아래 텍스트는 실제 방송 내용과 차이가 있을 수 있으니 보다 정확한 내용은 방송으로 확인하시기를 바랍니다.
◆윤승현: 안녕하세요. 자연의학과 전문의 윤승현입니다. 오늘 제가 준비한 이야기는 체중 감량의 숨겨진 위험, 근감소증을 예방하는 방법입니다.
◇박상훈: 체중은 줄었는데 힘이 없고 쉽게 피로해진다면 한 번쯤 심각하게 의심해 봐야 할 근손실. 무리한 식사 제한과 단백질 부족, 그리고 운동 없이 체중만 줄이게 되면 지방이 아니라 근육이 먼저 빠지는 근손실이 발생하게 되는데, 초기에는 단순한 체력 저하로 느껴질 수 있지만 근손실이 지속되면 기초대사량이 떨어져 요요 현상이 발생하는 몸으로 바뀌게 된다. 그렇다면 근손실을 막으면서 건강하게 체중을 줄이려면 어떻게 해야 할까? 단백질 섭취 방법부터 효과적인 근력 운동, 연령별 맞춤 전략까지 건강한 다이어트의 핵심 근손실 예방법을 자세히 알아보자.
◆윤승현: 우리나라 다이어트 열풍 어제 오늘 이야기가 아니죠. 저를 포함해서 모든 분들이 건강한 다이어트에 관심이 있습니다. 여러분들은 어떤 다이어트가 건강한 다이어트라고 생각하세요? 그렇습니다. 지방을 줄이고 근육을 유지하는 것이 핵심이지만 많은 분들이 체중계 숫자에만 집착하는 경우가 많습니다. ‘어? 500g 줄었네.’ 신나고요. ‘500g 늘었네?’ 하고 슬퍼합니다. 다이어트를 통한 체중 감소는 당연히 좋은 점이 많습니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 환자들에게 체중의 10%만 감소시켜도 혈당, 혈압, 혈중 콜레스테롤 수치가 의미 있게 좋아집니다. 예를 들어서 무릎 관절염 있는 분들 체중 1kg만 감소시켜도 무릎 부담이 4kg 감소합니다. 심지어 체중이 실리지 않는 손가락 관절염도 체중, 체지방을 줄이면 통증이 개선됩니다. 왜냐하면 손가락 관절염을 악화시키는 게 체중뿐만 아니라 지방에서 나오는 렙틴이라는 호르몬인데 체지방을 줄이면 이 렙틴이 체내에서 적게 되기 때문에 관절염도 호전됩니다. 또 지... (중략)
이시우PD (lsw5407@ytn.co.kr)
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